あなたの呼吸、大丈夫？
寒くなってきましたね～。
風邪やインフルエンザの季節がやってきました。
これらを予防するには＜手洗い＞＜うがい＞は基本なのですが
もう一つ重要なことがあります。
それは＜鼻呼吸＞
皆さんご存知のように鼻の中には＜鼻毛＞があり、
それが微小なゴミや細菌の侵入を防いでくれます。
それと鼻の中を空気が通ることで適度に保温＆加湿されることで
風邪やインフルエンザになりにくくしてくれます。
「自分はきちんと鼻呼吸しているよ。」
という人でも、気が付かずに口呼吸になっていることがあるので
ここで簡単なチェック！
①唇を閉じて手を鼻の下に軽く当てて呼吸してみましょう。
→鼻の穴から空気が通る感覚はありますか？
②細いテープを唇の中央に縦に貼り、呼吸してみましょう。
→呼吸は苦しくないですか？
上の二つのことをやってみて息が楽に出来ていればOK
苦しく感じるなら、普段口呼吸をしている可能性があります。
『わぁ！私、口呼吸している！！！』
そんなあなたに、いい方法をお伝えします。
よくTVなどで紹介されているのでご存知の方も多いかもしれませんね。
さっそく 【あいうべ体操】 いってみよう！
①「あ～い～う～べ～」1セット4~5秒かけてゆっくり大きく動かす
②1日30セットを目安に行う
③顎が痛い方は「い～う～」だけでもOK
*声はそれほどださないでOK
毎日続ける習慣が大事ですね。
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